Jõutreening on kasulik igas vanuses inimesele. See aitab ennetada tervisega seotud probleeme ja on olulisel kohal ka taastusravis ja kaalu langetamisel. Tänapäeva üha suureneva istuva eluviisi juures on inimestel aina rohkem terviseprobleeme. Siinkohal on jõutreening ja kehaline aktiivsus väga olulisel kohal.
Eelmise aasta lõpus võtsin vastu otsuse, et asun õppima personaaltreeneriks. Usun, et nendest teadmistest, mis ma sellel koolitusel saan, on mulle kasu tervekes eluks. Jõutreeningu nimetus ise juba ütleb väga palju- see muudab meid tugevamaks!
Alustaval treenijal ei ole lihasvalu esinemine mitte midagi hullu ning selle pärast ei peaks treeninguid katkestama või edasi lükkama. Hilisemas faasis, kui keha on juba treeninguga harjunud, ei ole DOMS-i esinemine enam nii oluline ja vajalik ning võib olla ka märk ületreeningust.
Nagu ütleb vanasõna-kõik päevad ei ole vennad, siis meil kõigil on vahel päevi, kus me tunneme puudust motivatsioonist. Kindlasti oled tundnud vahel, et ei tea kust millegagi alustada või on tunne, et ma ei taha seda teha. Alljärgnevalt toon mõned näited kuidas end motiveerida jooksma või mis iganes trenni tegema nendel päevadel, kui sa ei taha seda teha.
Hipokrates on öelnud, et kui sul on halb tuju, siis mine jalutama. Kui tuju on ikka halb, siis mine tee veel üks jalutuskäik. Mees teadis, mis rääkis. Sama soovitus võiks ka jooksmise ja muu trenni kohta käia.
Möödunud aasta oli kahtlemata minu jaoks üks eriline aasta. Täitsin ühe oma unistuse ja jooksin oma esimese maratoni. Unistusi on mul veel, tegelikult on neid päris palju.
Teema, millest tahan rääkida, on aja iseendale võtmine. Olgu selleks siis jooksmine, jalutamine või näiteks mõne raamatu lugemine.
Oh sa poiss, oli see vast üks äge jooks. Lihtsalt energia oli nii hea sellel rajal, et ma vahepeal tantsisin ja viskasin näppe. Peaaegu terve tee oli mul nägu naerul.
Peale maratoni läbimist ja õhtul Tartust koju jõudes oli mu keha tohutult väsinud, aga naljakal kombel mu vaim oli nii ergas. Ma naljatasin lähedastele ja tuttavatele, et maraton avas minus nagu mingid tšakrad 😀. Mina naudin aina rohkem jooksmist ja teen seda südamega.
Minu esimene maraton. Kui ma enne poolmaratoni ei olnud oluliselt närvis, siis nüüd nädal enne maratoni tuli korralik närv sisse. Jõudsin Raekoja platsile punasele vaibale ja tõstsin käed nagu oleksin olümpiakulla võitnud.
